Lecznicze kąpiele - ciepła woda delikatnie masuje zmęczone mięśnie...

Już w starożytności stosowano różnego rodzaju kąpiele jako środek na wszelkie przypadłości. Dziś na większość chorób mamy skuteczniejsze środki, ale jest wiele drobnych dolegliwości (choćby swędzenie skóry, obolałe mięśnie czy stawy, stany lękowe, bezsenność...), na które odprężająca kąpiel działa znakomicie. Kąpiel może naprawdę pomóc, zwłaszcza jeśli wiemy, czego dolać lub dosypać do wody...
 
Ciepła woda delikatnie masuje zmęczone mięśnie, pobudza przepływ krwi, przyspiesza dostarczanie dobroczynnych substancji odżywczych tam, gdzie są potrzebne, pomaga usuwać z organizmu kwas mlekowy i inne szkodliwe produkty przemiany materii. Gorąca kąpiel może nawet pomóc spalić kilka zbędnych kalorii (jednak długie moczenie się w bardzo gorącej wodzie nie jest zdrowe - może pogłębiać stany zapalne).

Od wieków stosowano tak zwaną hydroterapię kontrastową: kąpiele na zmianę w gorącej i zimnej wodzie, które sprawiają, że naczynia krwionośne na przemian rozszerzają się i kurczą. To poprawia krążenie krwi, zmniejsza przekrwienie i stany zapalne, wspomaga trawienie i pobudza organy wewnętrzne do działania. Zwolennicy naturalnych metod leczenia uważają także, że w ten sposób można wzmocnić układ odpornościowy. Możesz wypróbować tę technikę: weź dużą balię, która posłuży za drugą wannę - albo po prostu siedź w ciepłej wodzie i od czasu do czasu polewaj się zimnym prysznicem. Zaczynaj zawsze od ciepłej wody, kończ na zimnej.

Ulga dla swędzącej skóry
Jeśli nie możesz opanować swędzenia - nawet lekarz zaproponuje ci kąpiel z odpowiednimi dodatkami. Oto kilka najczęściej stosowanych środków łagodzących swędzenie.

• Soda oczyszczona To doskonały środek na swędzącą skórę. Jeśli twoje dziecko choruje na ospę wietrzną, dodaj do niepełnej wanny wody 1/2 szklanki sody oczyszczonej - taka kąpiel na pewno przyniesie ulgę choremu.
• Mąka owsiana Skuteczna w przypadkach wysypki czy poparzeń słonecznych. Nalej do wanny letniej wody i dodaj do niej kilka łyżek mąki owsianej. Jeśli nie masz jej w domu - weź płatki owsiane, wsyp je do starej nylonowej pończochy, zawiąż ją i zanurz w wannie. Mąka owsiana sprawi, że wanna stanie się bardzo śliska - uważaj przy wychodzeniu! Możesz też użyć mąki ziemniaczanej.
• Ocet winny Także przynosi ulgę swędzącej skórze. Jeśli poparzyło cię słońce albo cierpisz na łuszczycę, zrób sobie wychładzającą kąpiel i dodaj do niej 2 szklanki octu winnego - a potem mocz się do skutku.

Nadwyrężone mięśnie stawów 
Lekko nadwyrężone mięśnie? Zrób sobie kąpiel z solą gorzką (epsomitem) - szybko poczujesz ulgę. Gorzka sól "wyciąga" nadmiar płynu z organizmu i pomaga zmniejszyć obrzęki. Usuwa także kwas mlekowy, odpowiedzialny za bóle zmęczonych mięśni. Wanna ciepłej wody, 2 szklanki epsomitu - to recepta. Możesz wziąć taką kąpiel na przykład bezpośrednio po męczącym treningu, aby się rozluźnić i uniknąć bólów mięśni.

Olejki eteryczne
Każdy z olejków ma inne działanie. Po ciężkim dniu kąpiel z kilkoma kroplami olejku sosnowego naprawdę czyni cuda. Olejek eukaliptusowy  pobudza i zmniejsza przekrwienie, geraniowy łagodzi stany lękowe, a lawendowy działa antydepresyjnie. Rozmarynowy podobno poprawia pamięć. Także mieszanki olejków mogą być pożyteczne. Jeśli jesteś alergikiem, sprawdź, czy olejki nie spowodują reakcji uczuleniowej. Odrobinę rozcieńczonego olejku nanieś na skórę na przedramieniu. Jeśli w ciągu 12 godzin nie pojawi się wysypka i swędzenie - możesz używać go do kąpieli.

• Na dnę: dodaj do kąpieli 4 krople olejku jałowcowego, po 2 krople lawendowego, rozmarynowego i 1/2 szklanki soli gorzkiej. Jeśli nie masz wszystkich składników, zastosuj wersję uproszczoną - po 3 krople olejku lawendowego i cyprysowego.
• Na dobry sen: 2-4 łyżki morskiej soli, 4 krople olejku lawendowego, 3 krople olejku z majeranku i 3 krople cytrynowego. Uspokajająco i usypiająco działają także olejki lipowy, różany, rumiankowy i z kwiatów gorzkiej pomarańczy (zwany neroli)
• Na rozluźnienie się: 3 krople olejku ylang-ylang (z kwiatów jagodlinu wonnego), 5 kropli olejku lawendowego, 2 krople olejku z bergamotki i 1/2 szklanki soli gorzkiej.

Zamiast olejków możesz użyć suszonych ziół. Rumianek, lawenda, kozłek lekarski działają uspokajająco i rozluźniająco, pozwalają lepiej radzić sobie z lękiem i niepokojem. Wsyp je w kawałek gazy, zawiąż i trzymaj w strumieniu wody, kiedy napełniasz wannę.