– ...to byłbym/byłabym szczęśliwa.
A przecież możesz być szczęśliwy przez cały czas. Badania wykazały, że szczęście nie wiąże się z urodą, bogactwem czy sławą. Być może Cię zaskoczę, ale bycie kochanym czy zakochanym na dłuższą metę też nie sprawia, że jesteśmy szczęśliwi.
Wiele osób, mimo że ma wspaniałe rodziny, gdzieś w głębi duszy wcale nie jest szczęśliwych.
Tajemnica szczęścia
Szczęście możesz utożsamiać z tym, co Cię ekscytuje. Kiedy już będziesz wiedzieć, co to jest, zorganizuj swoje życie tak, aby móc robić to jak najczęściej.
Dla większości ludzi szczęście to dreszczyk przygody i wolność.
Wcale nie trzeba daleko szukać. Wykorzystuj każdą okazję, aby robić to, co sprawia, że czujesz się swobodny i niezależny. Może to oznaczać zmianę pracy i rozpoczęcie własnego biznesu lub przeprowadzkę, dzięki której poznasz nowe, nieznane miejsca. Możesz także po prostu zmienić trasę, którą wracasz do domu, lub iść na spacer tam, gdzie jeszcze nie byłeś.
Każdy może znaleźć coś, co go ekscytuje. Jednakże najczęściej to małe, proste rzeczy sprawiają nam najwięcej radości i pomagają nam odzyskać energię.
Możesz przecież w swoim codziennym życiu robić rzeczy, które Cię uszczęśliwią. Oto ich niepełna lista:
1. Wychodź z domu
Wyłącz telewizor, zdejmij kapcie i wyjdź z domu.
Każda godzina spędzona przed telewizorem skraca przewidywaną długość życia o 22 minuty. Telewizja ma także znaczący wpływ na reakcje chemiczne zachodzące w mózgu. Czym więcej oglądasz telewizji, tym bardziej pasywny staje się Twój mózg, a informacje „przepływają” przez Ciebie bez Twojego udziału. Stajesz się podatny na wszelkie wpływy.
2. Ruszaj się
Niektórzy ludzie mają szczęście posiadać ogródek, który mogą uprawiać i o który mogą dbać. Inni spacerują, jeżdżą na rowerze czy pływają.
Ćwiczenia fizyczne wpływają na zwiększenie poziomu serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, których potrzebuje Twój mózg i które mogą łagodzić niektóre skutki stresu oraz objawy depresji. Oprócz traktowania ćwiczeń jako sposobu na zrzucenie nadwagi lub utrzymanie dobrego stanu zdrowia (czyli efektów, które przyjdą z czasem), spróbuj podejść do takich chwil jak do narzędzia, które szybko poprawi Ci nastrój, zrelaksuje Cię i uszczęśliwi.
Jeśli pracujesz za biurkiem, staraj się wstawać co dziesięć minut. Dzięki temu zrównoważysz szkodliwy wpływ pozycji siedzącej na Twój organizm.
3. Odżywiaj się dobrze, ale lekko
To, co jesz, ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie i energię, zarówno doraźnie, jak i na dłuższą metę. Dzięki zdrowemu odżywianiu Twoje ciało i umysł są sprawniejsze, natomiast jedzenie pizzy i fast foodu sprawia między innymi, że jesteś apatyczny, a co gorsze – sprzyja rozwojowi przewlekłych schorzeń. Podobnie dzieje się wtedy, gdy jesz zbyt wiele.
Po posiłku złożonym ze świeżych surowych warzyw, białka i dobrych tłuszczów (tłoczonych na zimno olejów, tłustych wędzonych ryb, kwasów omega-3) w umiarkowanej ilości nie będziesz mieć ochoty na sjestę, ale poczujesz się pełen energii i gotów do rozpoczęcia nowych projektów.
4. Bierz zimny prysznic
Oto moja technika brania prysznica: najpierw kilka minut pod ciepłą, a nawet gorącą wodą, a następnie stopniowe obniżanie jej temperatury. Po każdym zmniejszeniu temperatury odczujesz zimno, ale po kilku sekundach skóra przyzwyczai się i prysznic znowu będzie przyjemny. Następnie odczekaj kilka sekund i ponownie zmniejsz temperaturę wody. Za którymś razem uda Ci się ostatecznie wykąpać w całkowicie zimnej wodzie.
Czym zimniejsza woda, tym lepiej zapobiega depresji. W pewnym momencie odczuwa się nawet euforię. Po wytarciu się ręcznikiem poczujesz się pełen energii i entuzjazmu.
5. Mniej mów, więcej słuchaj
„Mowa jest srebrem, a milczenie – złotem”. Kiedy mniej mówisz, a więcej słuchasz, jesteś w stanie skorzystać z wiedzy innych, a także się wyciszyć.
Plotkowanie przy ekspresie do kawy wprawdzie sprawia chwilową przyjemność, ale mówienie źle o innych za ich plecami powoduje też, że wypełniają Cię negatywne emocje. Twoje ciało je pochłania. Jeśli postarasz się podejść do życia pozytywnie, będziesz spokojniejszy i nastawiony do innych pokojowo.
6. Bierz odpowiedzialność za swoje czyny
Łatwo jest obwiniać innych o swoje nieszczęścia, ale ludzie szczęśliwi biorą odpowiedzialność za swoje czyny, znają swoje niedoskonałości i starają się wykorzystywać negatywne doświadczenia w celu osobistego rozwoju.
7. Codziennie korzystaj ze słońca
Czy zauważyłeś, jak przyjemnie jest spacerować w promieniach słońca podczas ładnej pogody? Rozsądne korzystanie ze słońca pozwala Twojemu ciału produkować witaminę D, która doskonale wpływa na Twoje samopoczucie.
Kremu z filtrem używaj wyłącznie wtedy, gdy planujesz dłuższe (ponad pół godziny) przebywanie na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia latem, jak również podczas pobytu nad morzem lub w górach, aby ochronić się przed efektem odbicia promieni słonecznych. Choć kremy z filtrem pomagają uniknąć poparzenia słonecznego, to blokują syntetyzowanie witaminy D, a czasem nawet zawierają związki rakotwórcze.
Lepiej też wystawiać skórę na działanie słońca codziennie niż wylegiwać się na plaży tylko w weekendy. Bezwzględnie unikaj poparzeń słonecznych.
Jedząc dużo produktów zawierających antyoksydanty (takich jak świeże warzywa i owoce), podnosisz odporność skóry na działanie słońca. Astaksantyna, która jest jednym z karotenoidów, działa jak „wewnętrzny krem z filtrem” i chroni Cię przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie ultrafioletowe.
8. Bądź kreatywny
Aby być kreatywnym, nie trzeba być artystą. Możesz wyrażać swoją kreatywność na wiele sposobów: gotując, śpiewając, tańcząc czy próbując jeszcze innych nowych zajęć.
9. Chodź boso
Kiedy tylko nadarzy się okazja, zdejmuj buty i odkryj na nowo, jakie to uczucie stąpać po ziemi bosymi stopami. Chodzenie boso jest dobre i dla ciała, i dla duszy...
10. Bądź miły
Nasze społeczeństwo ceni sobie osoby gwałtowne, bezwzględne, ale to właśnie uprzejmość jest zaraźliwa. Oczywiście nie warto być „frajerem”, ale warto pamiętać, że kiedy jesteś miły dla innych, Twój mózg wytwarza hormony szczęścia i neuroprzekaźniki takie jak serotonina. Będzie Ci łatwiej nawiązywać kontakt z innymi, co z kolei stworzy wokół Ciebie pozytywną atmosferę.
11. Bądź wdzięczny
Wyrażaj wdzięczność wobec otaczających Cię osób. Możesz nawet prowadzić dziennik, w którym będziesz zapisywać powody do wdzięczności lub też wyrażać wdzięczność przed każdym posiłkiem, nawet jeśli cieszysz się tylko z tego, że zasiadasz przy nakrytym stole.
Jeśli te moje rady wydają Ci się trudne do zrealizowania albo bezsensowne, zachęcam do przeczytania książki pod tytułem „Des canons et des fleurs”. Pianista Georges Cziffra, nazywany „pianistą stulecia”, opowiada w niej o przeżytych czterech latach głodu i cierpienia podczas pobytu w kopalni, w której naziści zamknęli go razem z tysiącami innych więźniów z Węgier. Bardzo cenię tę książkę i zapewniam Cię, że po jej przeczytaniu już nigdy nie będziesz narzekać na swoje życie, a każdy posiłek wyda Ci się błogosławieństwem.
12. Zdrowy tryb życia sprawi, że będziesz szczęśliwy
Prowadzenie zdrowego stylu życia uszczęśliwi Cię na wiele sposobów. Nie można oddzielać zdrowia psychicznego od fizycznego. Szczęśliwi ludzie są zdrowsi, i odwrotnie. W związku z tym poniższe wskazówki pomogą Ci być jeszcze szczęśliwszym:
- pij czystą wodę mineralną,
- ogranicz ekspozycję na toksyny, barwniki, konserwanty, sztuczne słodziki,
- jedz jak najwięcej surowych produktów, najlepiej ekologicznych i pochodzących z lokalnego rynku,
- zmniejsz spożycie cukrów i węglowodanów, aby obniżyć poziom insuliny,
- ćwicz regularnie,
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz